【減塩レシピ】アスパラとタプナード風ディップのトースト

ハンバーガーが食べたくなったら、これで代用ですw

チェダーチーズを入れると、ハンバーガー気分になれます！

塩分高めですが、これだけで、けっこうなボリュームなので、お腹いっぱいになると思います。

▶︎【減塩レシピ】人参とオリーブのディップのレシピはこちら！

材料（1人前）

• 食パン1枚
• チェダーチーズ1枚
• 人参とオリーブのディップ50g
• アスパラガス３本
• オリーブオイル少々
• こしょう少々

作り方

1. アスパラガスは皮を削ぎ、2等分にして、縦にカットする。
2. 食パンに、チーズ、ディップ、アスパラの順にのせ、トーストする。
3. オリーブオイルとこしょうをふる。

memo

• アスパラガスの代わりに、ピーマンでも、トマトでも、ズッキーニでも、トースターで火が入れば、何でも良いと思います。
• 食パンの塩分が高いので、塩分少なめのパンを選ぶと良さそうです。表示の塩分の食パンは0.8gで出しているのですが、6枚切りなら0.5gのもあるので、1食1.5gに押さえられます。
• 塩分は、日本食品標準成分表を参照するか「CALカロリーR」というアプリを利用して計算しています。素人が計算しているため、誤差があるかもしれません。目安としていただけると助かります。